L’essentiel à retenir : la camomille matricaire (camomille allemande) a un usage traditionnel reconnu par l’Agence européenne des médicaments pour les troubles digestifs légers (ballonnements, spasmes), les petites irritations de la peau, de la bouche et de la gorge, et en inhalation au début d’un rhume. Son effet sur le sommeil et l’anxiété est plausible mais peu prouvé. En infusion, elle est sûre pour la plupart des adultes ; elle est à éviter en cas d’allergie aux plantes de la famille des astéracées (ambroisie, armoise, marguerite).
Sommaire
- Camomille allemande ou romaine ?
- Les usages reconnus
- Sommeil et stress : ce qu’on sait
- Préparer une infusion
- Usage externe
- Précautions et contre-indications
- Bien la choisir
- FAQ
Camomille allemande ou romaine ?
- Camomille matricaire ou allemande (Matricaria recutita) : petites fleurs à cœur jaune creux et pétales blancs. C’est la plus utilisée en tisane et la mieux étudiée.
- Camomille romaine (Chamaemelum nobile) : fleurs plus grosses, souvent doubles, goût plus amer. Utilisée en tisane digestive et surtout pour son huile essentielle.
Les deux appartiennent à la famille des astéracées, ce qui explique les allergies croisées.
Les usages reconnus
L’Agence européenne des médicaments reconnaît l’usage traditionnel de la fleur de camomille matricaire pour :
- les troubles digestifs légers : ballonnements, spasmes, digestion lente ;
- les petites irritations de la bouche et de la gorge, en bain de bouche ou gargarisme ;
- les petites inflammations de la peau et les gerçures, en compresse ou en bain ;
- le soulagement du rhume, en inhalation de vapeur.
Usage traditionnel signifie que l’efficacité est plausible au vu d’une longue utilisation, sans preuve clinique solide. Quelques études suggèrent aussi un effet sur les douleurs de règles, à confirmer.
Sommeil et stress : ce qu’on sait
La camomille contient de l’apigénine, une molécule qui agit sur certains récepteurs du cerveau impliqués dans la détente. Quelques petits essais ont observé une légère amélioration du sommeil ou de l’anxiété avec des extraits de camomille ; les résultats restent limités et hétérogènes. Une tasse de camomille le soir peut toutefois faire partie d’un rituel du soir apaisant. En cas d’anxiété qui dure, voyez notre article sur les solutions contre l’anxiété.
Préparer une infusion
- Versez environ 150 ml d’eau frémissante sur 2 à 4 g de fleurs séchées (une à deux cuillères à soupe), ou sur un sachet.
- Couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes, puis filtrez.
- Buvez-en jusqu’à trois à quatre tasses par jour, entre les repas pour la digestion ou le soir pour la détente.
Si les troubles digestifs durent plus de deux semaines, s’accompagnent de douleurs, de fièvre ou de sang dans les selles, consultez un médecin.
Usage externe
- Peau : une infusion refroidie en compresse sur une peau irritée, ou un bain de siège.
- Bouche et gorge : en bain de bouche ou en gargarisme, plusieurs fois par jour.
- Inhalation : quelques cuillères de fleurs dans un bol d’eau chaude (pas bouillante), en respirant la vapeur ; à éviter chez l’enfant, en raison du risque de brûlure.
- Yeux : l’Agence européenne des médicaments déconseille l’usage de la camomille en compresses sur les yeux, en raison des risques d’irritation et d’infection.
- Cheveux : un rinçage à l’infusion est réputé raviver les reflets des cheveux blonds, un usage cosmétique sans preuve.
L’huile essentielle de camomille romaine est très concentrée : elle ne s’applique jamais pure et se déconseille chez la femme enceinte et le jeune enfant sans avis professionnel.
Précautions et contre-indications
- Allergie aux astéracées (ambroisie, armoise, chrysanthème, marguerite, arnica) : risque de réaction allergique, parfois sévère.
- Anticoagulants : quelques cas d’interaction avec la warfarine ont été décrits ; demandez conseil à votre médecin.
- Grossesse et allaitement : une consommation modérée en tisane est courante, mais les données sont insuffisantes pour les extraits concentrés ; demandez l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin.
- Enfants : demandez conseil à un professionnel de santé avant de donner une tisane de camomille à un jeune enfant.
Bien la choisir
- Des fleurs entières, bien colorées et parfumées, plutôt que de la poudre.
- L’indication de l’espèce (matricaire ou romaine) et de l’origine.
- Un label bio pour limiter les résidus de pesticides.
- Une conservation en bocal hermétique, à l’abri de la lumière, et une consommation dans l’année.
Pour d’autres plantes, voyez notre article sur la phytothérapie.
FAQ
Peut-on boire de la camomille tous les jours ?
Oui, pour un adulte sans allergie, à raison de quelques tasses par jour.
La camomille fait-elle dormir ?
Elle peut aider à se détendre, mais son effet sur le sommeil est modeste et peu prouvé.
Quelle différence entre camomille allemande et romaine ?
La matricaire (allemande) est la plus utilisée en tisane et la mieux étudiée ; la romaine est plus amère et surtout utilisée en huile essentielle.
Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
Sources : Agence européenne des médicaments, monographies Matricariae flos et Chamomillae romanae flos ; revues de littérature sur la camomille et le sommeil. Vérifié en octobre 2026.
